jem nie jem

1.Ile po jedzeniu mozna sie czegos(herbatki)napic,by "nie rozpuszczac enzymow trawiennych"i nie zakłocać trawienia?? AD 1. MYSLE ZE 15-30 MIN PO POSILKU SPOKOJNIE MOZNA SIE NAPIC 2.Wiem,że z ta 18tą(by po niej nie jesc)to mit,ale ile przed snem (mniejwiecej )powinien być ostatni posiłek? AD 2. W TYPOWEJ DIECIE KULTURYSTYCZNEJ OSTATNI [...]

jem ile moge, staram sie cwiczyc ciezko, problemem jest tylko praca w ktorej okolo 3-4h chodze szybkim truchtem i mysle ze przez to stoje z waga(nogi musze lzej cwiczyc) :/ stad mi sie wziela taka ilosc kcal, bede obserwowal wage zeby sie nie zalac a zeby szla wmiare do przodu :) tak przy okazji, cheaty w jedzeniu w weekend w postaci jakiejs pizzy [...]

ja teraz bije omke i zajadam mietka i nie narzekam, ogolnie polecam, jem duzo magneza i cynka i w sumie od poczatku cyklu ani mnie skurcz nie zlapal ani nic pozdro ziomki

[...] za odpowiedź :) w takim razie skąd ten mit o tłuszczach? A co do zrzutu diety to nie mogę zrobić nie wiem czemu ale zawsze jak próbuje to mnie wylogowuje :/ Rano (6-7 ) jem platki owsiane 40 g/bądź chleb pelnoziarnisty Twarog 100 g Jabłko/pomarańcz itd ok 70 g 130 g oliwy z oliwek /oleju rzepakowego Orzechy różne 4 g Otręby 120 g /albo [...]

WIESZ, JA SIEDZE NAD MICHĄ, PŁACZE I JEM ALE WIDZE EFEKTY A NIE POLOWA FORUM PISZE ZE IM NIE IDZIE JAK ZJEDZA DWA RAZY RYZ ****AKA I TROCHE SERA NA DZIEN A O SADŁO SIE NIE MARTWIE BO PRZY 190/65 TO KAZDY GRAM TLUSZCZU JEST TAK SAMO WARTY JAK GRAM MIESNIA

1.WIEK: 32 2.WAGA: 94 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 118 UDO: 63 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI:1.5 6.DIETA nie mam jem 3 razy dziennie wstarcza 7.Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: Teść prop30ml Teść Prol30ml przerwa 3mc 8.TRENING:od niedzieli do czwartku 9.CEL CYKLU:sucha masa siła 10.POZIOM BF%:nie wem [...]

Chlopaki dzieki wielkie za wypowiedzi macie oczywiscie SOGI, tak jak obiecalem, ale do rzeczy jem sobie tak bo podobno jak bede jadl samo bialko a ogranicze do minimum wegle organizm bedzie korzystal z tluszczu podczas treningu, jak nie mam racji prosze o podpowiedzi. Z poważaniem Underground Warrior.

[...] posiłek 1 . płatki owsiane + mleko / ewentualnie na wodzie lub musli + mleko wariant 2 czasem ludzie robią też tak że sypią sobie po 10 gramow tam np rodzynków , potem zwykłych płatków potem orzechów, błonnika itd . Błonnik jak najbardziej w takiej diecie sie na da , nie mam redukcji lecz regularnie jem błonnik i sam schudłem wcinając go 2 kg .

ja obecnie jem peaka i wheya 100. nie wiem na ile peak trzyma skład względem tego co umieścił na etykiecie ale wydaje się wypadać nieco lepiej niż np FA. są naturalnie gusta i guściki, mam peaka smak mix orzechowy, szczególnie tych orzechów tam nie wyczuwam...może delikatnie ale generalnie jest smaczne, powiedział bym ,ze jest jednym z bialek [...]

To ile ja mam jeść tego sera, jak dla mnie to nie jest za smaczny posiłek i dużo nie mieszczę w żołądku... Nie mam możliwości przygotowywać sobie ryżu i mięsa z kurczaka codziennie na obiad... A przykładowo rano jem max 4 jajka dziennie. Zmieniony przez - Bercik13 w dniu 2016-06-19 15:38:30

Odwalcie się od tej grahamki XD dawno i nie prawda :D później napiszę co jem.

A co sądzisz o wynikach tarczycy? Ogólnie drugi tydzień leci Cytomel najpierw po 25 teraz po 50 od jutra wejdę na 75. Pytanie czy na 50 ft3 nie powinno być już wyżej? Czy raczej zamiast t3 jem gips

ja mam małe naczynka "pajączki" lekko wylane na przedramionach, szczególnie lewym jem obecnie white flooda, cell pump i jungle warfare .. niedawno zacząłem katować przedramiona i taki efekt wyszedł jestem przekonany że to sprawa no + mocnej pompy w miejscach które do tej pory aż tak nie były cwiczone

Nie bez znaczenia jest na pewno fakt, ze w ciagu roku zrzucilam 15kg. Jem malo i dupa od tego nie urosnie. Czyli silownia, ciezary i dieta. Czyli trener bo przeciez sama tego nie rozkminie.

Nie bez znaczenia jest na pewno fakt, ze w ciagu roku zrzucilam 15kg. Jem malo i dupa od tego nie urosnie. Czyli silownia, ciezary i dieta. Czyli trener bo przeciez sama tego nie rozkminie. Na pewno nie jest to bez znaczenia jeśli byłaś na redukcji. Jeśli natomiast redukcja zakończona to warto teraz podnieść kaloryczność diety i próbować odbudować [...]

Jak by mi mój braciszek usiadł na karku, to bym się raczej nie podniósł. Ale powiem Ci szczerze, że w te wakacje(jak narazie) przybyło mi aż 7 kilo(brzuch mi nie urósł), ale to pewnie za sprawą tego, że więcej jem.

[...] śr i w pt i nie jest tak, że tylko redukuje, normalnie klate, bicki, tricki, nogi wszystko katuje, w dni nie treningowe biegam, ale ćwiczenia staram się robić dynamicznie co kończy się tym ze na koniec treningu zalany jestem potem. Dieta.. mam taką, że w sumie wszystko jem ale w małych ilościach i częściej, unikam też słodyczy i pustych kalorii.

ogólnie dzięki że cały czas dajesz mi wskazówki. ale węgle na noc to chyba nie jest dobry pomysł, nawet jeśli ostatni posiłek jem ok.15 min po skończonym biegu. a co do ryb to jakoś tuńczyk mi odpowiada i nie wiem czemu mam go zamieniać, chociaż ma mało tłuszczy ale sporo białka a tłuszcze chce nisko trzymać,a żółtka to bez przesady ale nie będę [...]

No ryby bardzo rzadko jem , owoce dość często między posiłkami - Banany , jabłka , serki , jogurty i td. Rodzynki i migdały mogę dokupić. Czyli co wybrać z suplementacji ? PVL i CREA9 dadzą odczuwalny efekt ? Czy może coś innego , nie znam wszystkich odżywek dlatego wole się poradzić tutaj Pozdro

ja jak robie mase często jem słodycze i fast foody. nie można przecież cały rok jechać na ryżu z piersią.